犯春困喝铁观音

　　上班族为何易犯困？医学上认为，春困是因季节变化而出现的一种正常的生理现象。在饮食上，以清淡为主，少吃油腻、粘滞的食物，办公族可以适当地喝些铁观音以及带有芳香的花茶。

　　为了保持体内酸碱平衡，缓解疲劳，可以多吃些碱性食物。多数蔬菜和水果都是碱性食物，如香蕉、柿子、黄瓜、胡萝卜、海带、马铃薯、香菇、油菜、南瓜、豆腐、番薯、茄子等。还有一些食物因吃起来酸，人们常错误地把它们当成酸性食物，如西红柿、醋等，其实这些东西正是典型的碱性食物。

　　长期伏案工作的白领，最好每隔45分钟就能离开座位活动5-10分钟，郑主任认为，上班就跟学生上课一样，45分钟的上课时间是有科学根据的，超过45分钟不活动，人就容易犯困、注意力不集中。而适当喝水也可以缓解疲劳，喝水的多少看自己是否感觉口渴，有时喝水太多也会造成肝脏的负担。

　　踏青、散步，亲近自然

　　劳逸结合，睡眠不宜过长

　　一般成年人睡眠时间保证在7-8个小时已经足够，郑主任提醒，睡眠时间过长不仅不能防困，还会加剧困乏的状态，因为越多的睡眠会使气血循环越慢，降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡。

　　按摩也可防痛解困

　　上班族在座位上就能放松自己的方法：双手十指交叉并拢，放在枕外隆凸（头后正中线处隆起处）和颞骨乳突（耳廓后面的隆起处）之间的部位，腰身挺直，脑袋后*，紧贴双手手掌，掌心轻按该部位数分钟可以缓解疲劳和预防颈源性头痛。

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