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4月10日

分类:茶叶知识

健康喝茶的方法有哪些_怎么健康地饮茶

时间：2021-4-10 23:1:43 发布:健康喝茶的方法有哪些_怎么健康地饮茶| 评论:0 | 浏览:
健康喝茶的方法有哪些_怎么健康地饮茶的正文:

　　茶虽然好喝，且健康养生，但是也要学会健康地饮茶。怎么健康地饮茶才能将茶叶的功效发挥到极致呢?下面就有几招健康喝茶的方法。

1、喝茶选对品种

脾胃虚寒的人可以选择饮用红茶，因为红茶属全发酵茶，虽然茶多酚保留并不完全，但是经过了“熟化”，红茶对肠胃的刺激性减小了，也比较温和。而不能只图营养成分多而选择凉性的绿茶。

2、喝茶选对季节

一年四季之中，随温度变化，饮用的茶叶的品种要有所变化的。而不能一成不变。冬季天气非常地寒冷，如果再饮用那些能降温消暑、止渴生津的绿茶显然有些不恰当。在冬天喝红茶和花茶应该是最好的选择，温胃固脾，平和安燥。

3、喝茶不宜过浓

切忌喝浓茶，一个健康的成年人，每天饮用茶叶12克左右，分3-4次冲泡。最多不要超过20克茶叶。老人、孕妇、神经衰弱等人群，饮茶量更应减少。

4、喝茶水要适量

每天平均饮用约450ml的茶水是适宜的，而且要小口且多次饮用，不能猛灌。一方面是因为这样喝茶的方法能品出茶的香气和滋味，另一方面不会加重肾脏负担。

5、喝茶选对时间

空腹不喝茶，饭后也不马上喝茶，一是稀释胃液，二是不利于铁的吸收。因此，喝茶的时间要选择在晚饭之后的一个小时，才有利于食物消化，也有利于茶叶之中那些有益成分的吸收，并且不会对肠胃等有太大的刺激性。

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