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2月14日
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以茶代水科学吗_喝了茶还要不要喝水的正文:
现代人都喜欢喝一些养生茶，觉得每天喝茶就已经摄入了大量的水分，那么就不需要再喝水了吧?尤其是茶里还含有各种营养元素，有各种养生的功效，很多老茶客干脆每天都只喝茶而不喝水了。那么以茶代水科学吗?喝了茶，还要不要喝水呢 茶水包含了从茶叶中析出的多种维生素、无机盐、蛋白质和矿物质，还有茶多酚、茶氨酸等物质，均对人体健康有益，有助于维持人体进行新陈代谢，有多方面的保健和药理作用，所以多喝茶确实是好的。人们还常把“宁可一日无粮，不可一日无茶”挂在嘴边，可见喝茶对其生活的重要性。
但是一切有益元素摄入过量都会引起副作用，喝茶也是一样。比如茶中含有少量咖啡因，可提神醒脑，喝多了会对神经造成刺激，虽未至于对身体有危害，但容易导致失眠;茶可利尿，过量喝茶则增加尿量，加重了肾脏的负担，还可能会使身体隐性脱水;茶多酚可扫除体内自由基，达到抗氧化防衰老的效果，但对肠胃刺激较大，摄入过多会引起肠胃不适，导致胃病等。千万不要以为茶汤的本质也是水，就可以只喝茶不喝水，毕竟茶中含有与水不同的成分，而这些丰富的成分大部分都是需要身体释放出水分来进行代谢，才便于身体吸收的，因此长期以茶代水，尤其是常喝浓茶而不喝水的，反而容易造成身体缺水。以茶代水是不行的，这样会造成肾脏的负担过重，对健康也并不好。可是我们一天中又要喝很多的茶，水应该什么时候喝呢?早起的时候不适合喝茶，可以适当喝一些白开水。而饭后和睡前也不能喝茶，这个时候也可以喝水。总之，茶不能代替水，每天还是应该适当地摄入一些水分才行。标签：
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