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8月19日
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晚上喝茶怕睡不着_这样喝包你不失眠的正文:
宁静的夜晚，独品一壶好茶，本是一种十分惬意的生活。不过很多人因为怕晚上睡不着觉，所以不敢喝茶。其实，喝茶不仅有“提神”之效，正确饮用的话也能起“养神”之用。来试一试喝茶不失眠的方式吧。
不喝头道茶茶叶中令人精神振奋起提神作用的物质是咖啡碱，而茶叶中茶多酚溶于水中却能够抵消咖啡碱的作用，让人不容易产生明显的生理兴奋。不过咖啡碱的会先溶解在水中，因此，晚上喝茶想不失眠，头道茶泡两分钟，让茶叶中大部分的咖啡碱溶解之后，倒掉不喝。淡茶为宜晚上喝茶千万不能喝浓茶，这样觉得会睡不着。因此，晚上喝茶，以淡茶为宜，最好别喝浓茶。多喝发酵茶晚上喝茶最好别喝绿茶，虽然绿茶的茶多酚含量高，但同时刺激性也强，提神作用明显。相反，黑茶和红茶发酵重，经过“熟化”后刺激性弱，较为平缓温和，适合夜间饮用。陈茶为佳晚上喝茶坚决不喝新茶，不仅刺激性强，而且伤胃。可以多喝陈茶，像三年以上的老白茶，五年以上的熟普，这样的茶刺激性弱，茶性温和。就算是晚上喝也不会失眠，反而起养神安神的作用。当然，本身睡眠就不佳或者平时不常饮茶的茶友，晚上还是以少饮甚至不饮茶为宜。最好不要空腹或者刚吃完饭就开始饮茶，这样对身体也不好。标签：
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