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8月12日
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晚上到底能不能喝茶_为什么有些人晚上喝茶照样能睡着呢的正文:
很多人怕晚上睡不着觉，所以不敢喝茶。都说茶喝多了会失眠，但是有些人大晚上喝茶却也照样能睡着觉，这是怎么回事呢?那么晚上到底能不能喝茶，晚上喝茶真的会失眠吗?那么喝茶失眠的依据是什么呢 人们在睡眠时，具有催眠作用的腺嘌呤核苷与它的接受器结合后，减缓神经细胞的活动，神经细胞活动减弱，人就产生困意，进入梦乡。喝茶后人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接收器结合，阻碍帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神经细胞活动增高，人变得清醒。
其实，茶叶本身除了可以提神以外还有养神的作用。喝茶可以使大脑更清醒灵活同时也可以抑制脑神经的过于兴奋，让人们更容易入眠。问题的关键不是晚上喝茶的时间而是喝法的问题。那么晚上怎么喝茶才不会失眠呢 1、晚上喝茶要看体质“下单”中医认为人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分，所以体质各异饮茶也有讲究。燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，以及对咖啡碱耐受度低的人群一般不建议晚间喝茶。2、晚上喝茶选择茶叶种类很重要专家建议大家，晚上最好喝红茶或者黑茶。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强;红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然少，但经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用。对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。3、晚上喝茶不碰浓茶失眠不敲门晚上喝茶要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。喝茶时间最好在晚饭之后，不宜空腹喝茶，否则会对消化产生不良影响。实际上，咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对于对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。对于耐受度高的人即使喝茶也不会对睡眠有影响。一般而言，少量茶、喝淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。4、晚上喝茶过量，甜食茶点可“补救”如果一次饮茶过量，只要吃些甜食或者茶点“解茶”，就不用担心睡不着了。晚上喝茶又不想失眠，最简单的方法就是在喝茶的时候把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，茶叶提神的效果就不会那么明显了。版权敬告：938188.com茶叶网原创文章，谢绝一切形式的转载，注明出处也不行!否则您有可能承担法律责任!标签：
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