绿茶粉减肥法

　　绿茶粉+酸奶：250mI酸奶加两勺绿茶粉(可根据自己的口味加)，用勺子搅拌均匀.每日三餐前半小时饮用.三餐正常吃.一个月可以减10斤左右。注意：酸奶最好选择黏稠点的无糖酸奶。如果不适应绿茶粉十酸奶的口味.可以适当加点蜂蜜，不会影响减肥效果。　　营养师点评：绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪.化浊去腻防止脂肪积滞，绿茶中所含的维生素B1、维生素c和茶碱能促进胃液分泌，有助消化和消脂：酸奶不仅有助消化而且丰富的钙质补充了人体每日所需.在餐前饮用令胃部有饱腹感，自然达到节食效果.且还不会营养失衡。　　绿茶粉+苹果汁：将1颗鲜苹果榨汁.加1小匙绿茶粉.每日饭前饮用.最好连苹果渣一起喝。　　营养师点评：适合无法控制食欲的减肥者使用。苹果有丰富的钾.可以缓和过量的钠引起的水肿，并且有利尿的功用。苹果还含有丰富的纤维质.可以预防便秘。　　绿茶粉+拧檬汁：把纯柠檬汁与开水11稀释.加入2汤匙的绿茶粉，于饭后饮用。　　营养师点评：适合下半身水肿的人.但若有胃病则不宜。柠檬汁和绿茶都是碱性食物.对酸性体质的调整有帮助.可加快新陈代谢.排除体内多余水分。搭配食谱更有效如果你想要减肥效果立竿见影，并且能经得住美食的诱惑，说不定一周也能减六七斤呢。到时候，你也可以扭着杨柳细腰.花枝招展地出门啦。　　第一周：早餐：250mJ酸奶+绿茶粉。午餐：250ml酸奶+绿茶粉，小米粥一碗(或豆腐脑一碗)。晚餐250ml酸奶+绿茶粉.苹果一个。接下来的巩固期：早餐250rnI酸奶+绿茶粉.小米粥或黑米粥一碗(热量比白米粥小)，鸡蛋一个(补充蛋白质)。中餐饭前250mI酸奶+绿茶粉，午餐正常吃.但是由于上周的吃法可能胃变小了一些。晚餐250m1酸奶+绿茶粉.苹果一个。想要美丽就必须付出代价。

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